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Los plátanos han sido mal vistos durante mucho tiempo y se ha afirmado que engordan, pero varios estudios han demostrado que es todo lo contrario. Aquí te presentamos 3 deliciosos batidos de plátano.
Los plátanos son excelentes para el organismo y también pueden complementar una dieta de adelgazamiento. El plátano no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también tiene, por ejemplo, un alto contenido en potasio.
Esto ayuda con la retención de líquidos, lo que puede provocar hinchazón en el estómago y otras áreas del cuerpo.
Cuando esta sabrosa fruta se combina con “quemagrasas” como la linaza o las espinacas, puedes preparar deliciosos batidos de plátano que te darán energía y al mismo tiempo promoverán una pérdida de peso saludable.
¿Por qué los plátanos son saludables?
Un plátano contiene hasta 450 mg de potasio, un mineral que ayuda a eliminar toxinas y el exceso de líquido del organismo.
El plátano también se caracteriza por sus azúcares naturales como la fructosa, sacarosa y glucosa, que aportan al organismo energía natural y además pueden llenarte.
Además, los plátanos contienen el aminoácido triptófano, que ayuda al cuerpo a producir sus propias proteínas.
Esto también promueve la producción de serotonina, que es precursora de la melatonina, hormona responsable del ciclo del sueño.
Los plátanos no engordan: 100 g de fruta contienen 100 calorías. Aunque no es una cantidad pequeña, los plátanos sacian mucho y después necesitas menos otros alimentos.
Batidos de plátano para adelgazar
Combinando plátanos con bayas silvestres, semillas de lino y espinacas, puedes preparar excelentes bebidas quemagrasas y perder peso más fácilmente.
Por supuesto, estos batidos de plátano son sólo un pequeño apoyo: no debes olvidar comer sano y hacer suficiente ejercicio para alcanzar tus objetivos deseados.
Batido de plátano con semillas de lino:
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